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各國都強調增加黄色片粉色视频種類和數量
黄色片粉色视频粉色视频污污污是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低。富含黄色片粉色视频、粉色视频污污污和薯類的膳食，對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險，具有重要作用，所以近年來，各國膳食指南都強調，增加黄色片粉色视频和粉色视频污污污的攝入種類和數量。《首都市民健康膳食指導》和《中國居民膳食指南2007》都推薦我國成年人每天要吃黄色片粉色视频300克-500克，最好深色黄色片粉色视频約占一半；粉色视频污污污200克-400克，並注意增加薯類的攝入。
萵筍葉、芹菜葉、蘿卜纓營養比莖根高數倍
黄色片粉色视频是提供微量營養素膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。一般新鮮黄色片粉色视频含65%-95%的水分，多數黄色片粉色视频含水量都在90%以上。黄色片粉色视频含纖維素、半纖維素、果膠、澱粉、碳水化合物等，大部分能量較低，是一類低能量食物。黄色片粉色视频還是胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、葉酸、鈣、磷、鉀、鐵的良好來源。
嫩莖、葉、花菜類黄色片粉色视频如白菜、菠菜、西蘭花等，是胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、礦物質及膳食纖維的良好來源，維生素C在黄色片粉色视频代謝旺盛的葉、花、莖內含量豐富，與葉綠素分布平行。一般深色黄色片粉色视频的胡蘿卜素、核黃素和維生素C含量，較淺色黄色片粉色视频高，而且含有更多的植物化學物。同一黄色片粉色视频中，葉部的維生素含量一般高於根莖部，如萵筍葉、芹菜葉、蘿卜纓比相應莖根部高出數倍。葉菜的營養價值一般又高於瓜菜。根菜類黄色片粉色视频膳食纖維較葉菜低。十字花科黄色片粉色视频如甘藍、菜花、卷心菜等，含有植物化學物質如芳香性異硫氰酸酯，它是主要的抑癌成分。菌藻類如口蘑、香菇、木耳、酵母和紫菜等，含有蛋白質、多糖、胡蘿卜素、鐵、鋅和硒等礦物質，在海產菌藻類如紫菜、海帶中，還富含碘。
深色黄色片粉色视频：色、香、味、養完美結合
深色黄色片粉色视频指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色黄色片粉色视频，富含胡蘿卜尤其β-胡蘿卜素，是中國居民維生素A的主要來源。此外，深色黄色片粉色视频還含有其他多種色素物質如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等，以及其中的芳香物質，賦予黄色片粉色视频特殊的色彩、風味和香氣，有促進食欲的作用，並呈現一些特殊的生理活性。
常見的深綠色黄色片粉色视频：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、蕹菜(空心菜)、萵筍葉、芥菜、西蘭花、西洋菜、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。
常見的紅色、桔紅色黄色片粉色视频：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。
常見的紫紅色黄色片粉色视频：紅莧菜、紫甘藍、蕺菜等。
